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おやつ

子どもにとっておやつとは、以下のような役割があります。

・1日3回の食事では補いきれない

「エネルギー」「栄養素」「水分」の補給の役割

・会話を楽しんだり行事に親しんだりすることで心の成長をはかる役割

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◆おやつは「時間」と「量」に気をつけて食べましょう！

・1～2歳：9時～9時半と15時の2回

・3歳以降：15時の1回

を目安に食べましょう。
3食の食事に影響しないよう、おやつと食事の間を3時間は空けるようにしましょう。

おやつの量は大体1日に必要なエネルギーの10％～20％が目安です。
具体的なカロリーは、

【1・2歳児】

男児： 95～190kcal/回、女児： 90～180kcal/回

【3～5歳児】

男児：130～250kcal/回、女児：125～250kcal/回

また、おやつのことを3食の食事では補えない栄養素を補給する意味で「補食」ともいいます。